Strokovnjakinja za izdelke in nabavo z več kot desetimi leti izkušenj pri izboru oblačil
Začetek vadbe za oblikovanje pasu je lahko vznemirljiv korak. Če tega še nikoli niste počeli, se verjetno sprašujete, kako pogosto in kako dolgo morate nositi svoj pas za oblikovanje postave, da dosežete optimalne rezultate. Pogosto vprašanje, ki ga prejmemo, je: koliko ur in kako pogosto naj izvajam waist training? Ta članek na temo «kako dolgo nositi pas za oblikovanje postave» vam bo zagotovo v pomoč!
Odgovor je odvisen od številnih dejavnikov, vključno z vašimi cilji, izkušnjami in vrsto pasu, ki ga uporabljate. Pripravili smo podrobno razlago, kaj lahko pričakujete, ter kontrolni seznam, ki vam bo pomagal pri uspešnem začetku.
5 stvari, ki jih morate vedeti, preden začnete
Preden se poglobimo v podrobnosti o tem, kako dolgo naj bi nosili svoj pas, morate poznati nekaj osnovnih dejstev.
Rezultate lahko opazite takoj, tudi brez diete.
Ena od lastnosti, ki jih pri pasovih za oblikovanje najbolj cenimo, je ta, da zagotavljajo neverjetne in takojšnje rezultate.
Pravi kroj in slog sta ključnega pomena
Prepričati se morate, da nosite pravo oblačilo. V nasprotnem primeru ne boste dosegli želenih rezultatov. Najpomembnejši dejavnik pri izbiri najboljšega pasu je prileganje. Zato natančno izmerite svoj obseg pasu in sledite našim tabelam velikosti. Izbrati morate tudi model, ki ustreza vaši postavi in življenjskemu slogu. Če potrebujete pomoč pri izbiri, si oglejte ta vodnik.
Vaše telo potrebuje čas za prilagoditev
Ko ste našli ustrezen pas in preverili, ali vam prav pride, morate biti potrpežljivi. Če pasu še nikoli niste nosili, vas bo morda presenetila njegova togost.
Gre za oblačilo z visoko kompresijo, zato je njegova čvrstost znak, da deluje. Vendar bo telo potrebovalo nekaj časa, da se prilagodi.
Večina ljudi, ki se resno loti programa waist training, ugotovi, da je potrebnih več tednov vsakodnevne uporabe, da se popolnoma navadijo na celodnevno nošenje takšnega oblačila.
Vaš pas se mora »razhoditi«
.Ne potrebuje le vaše telo obdobja prilagajanja, preden lahko pas nosite dlje časa, tudi samo oblačilo se mora prilagoditi vaši silhueti.
To je podobno kot pri čevljih. Če ga nameravate nositi za posebno priložnost, ga prej nekaj ur nosite, preden ga oblečete za daljše obdobje.
Še posebej eleganten korzet je treba »pripraviti« tako, da ga večkrat nosite, preden vezalke popolnoma zategnete. Priporočamo, da korzet nosite eno do dve uri na dan vsaj teden dni, ne da bi zategnili vezalke, s čimer boste preprečili poškodbe oblačila in zagotovili, da se popolnoma prilega vašim oblikam. Za več nasvetov o nošenju korzeta si oglejte ta članek.
Niso vsi korzeti za oblikovanje enaki
.
Vsak pas je zasnovan nekoliko drugače, zato ga ni treba nositi enako dolgo. Športni pasovi so na primer izdelani iz bolj odpornih materialov, ki prenesejo intenzivno gibanje, in so namenjeni le krajšemu nošenju (nekaj ur). Po drugi strani pa so vsakodnevni pasovi zasnovani tako, da jih lahko udobno nosite dlje časa. Morda boste morali preizkusiti različne sloge, da ugotovite, kateri vam najbolj ustreza in kako dolgo ga lahko udobno nosite za optimalne rezultate.
Trajanje in pogostost novega programa waist training
Tukaj je nekaj nasvetov za vsak slog vadbe.
Vsakodnevni pasovi za oblikovanje
- Kot smo že omenili, so vsakodnevni pasovi zasnovani za dolgotrajno nošenje. Na začetku je najbolje, da jih nosite le uro ali dve, da se vaše telo in oblačilo prilagodita.
- Prvi dan začnite z eno uro ali manj, da se navadite na občutek. Vsak dan počasi povečujte čas nošenja za pol ure do eno uro. En dan v tednu si lahko privoščite premor, vendar poskušajte ne delati preveč premorov, saj to upočasni napredek. Na začetku vam bo morda bolj udobno, če čas nošenja razdelite na dva krajša dela.
- Po nekaj tednih bi se morali počutiti udobno pri nošenju pasu vsaj osem do dvanajst ur na dan. Po nekaj mesecih boste verjetno lahko pas zategnili do naslednje vrste kaveljčkov!
Korzeti s kostmi iz jekla
- Korzeti delujejo podobno kot pasovi iz lateksa, vendar se drugače oblačijo in zavezujejo. Kot smo že omenili, morate korzet »razhoditi«, preden ga lahko popolnoma zategnete. En do dva tedna ga nosite eno do dve uri na dan tako, da se lepo prilega vašemu trupu, vendar brez močne kompresije.
- Ko je razhojen, se mora po popolnem zategovanju vezalk prilegati vašemu telesu kot ulit. Na tej točki lahko začnete postopoma povečevati čas dnevnega nošenja, natanko tako, kot bi to storili pri običajnem modelu, opisanem zgoraj. Približno mesec dni po začetku nošenja korzeta bi se morali počutiti udobno pri nošenju vsaj osem ur na dan.
Pasovi za šport
Ta vrsta korzeta je zasnovana posebej za vadbo, zato ga običajno ne priporočamo za celodnevno nošenje. Poleg tega se lahko pod pasom za vadbo precej potite, zato ga boste želeli zamenjati, da ostane (tako kot vi) svež in čist.
Priporočamo, da športni pas izmenjujete z vsakodnevnim korzetom ali pasom za oblikovanje. Nadenite si ga za vadbo, ne glede na to, ali greste v telovadnico, na sprehod ali opravljate gospodinjska opravila oziroma vrtnarite. Nato za najboljše rezultate po končani telesni aktivnosti znova oblecite svoj korzet.
Čeprav je pri nošenju športnega pasu lahko prisotno obdobje prilagajanja, začnite počasi in čas nošenja povečajte, ko se ga navadite.
Kontrolni seznam za učinkovit waist training
Upamo, da smo odgovorili na vaše vprašanje o tem, kako dolgo in kako pogosto morate nositi svoje oblačilo za najboljše rezultate. Za konec vam ponujamo praktičen kontrolni seznam, ki ga lahko uporabite za začetek.
- Izberite ustrezno velikost in slog.
- Ne pozabite, da je to eden najpomembnejših dejavnikov za učinkovit waist training. Natančno se izmerite, sledite tabelam velikosti in vedno izberite večjo številko, če ste med dvema velikostma.
- Preizkusite ga in preverite, ali vam prav pride.
- Ko prejmete izdelek po pošti, ga previdno preizkusite. Biti mora tesen, vendar vam ga ne bi smelo biti treba prekomerno vleči ali siliti, da ga oblečete.
- Izmerite se in se fotografirajte, da spremljate svoj napredek.
- Vsakodnevna vadba prinaša postopne spremembe. Poskusite svoj napredek spremljati vsaj enkrat na mesec.
- Začnite postopoma
- Spremembe telesa zahtevajo čas, zato bodite potrpežljivi. Na začetku pas za oblikovanje nosite le uro ali dve, da se telo prilagodi na občutek in se navadite na oblačilo.
- Postopoma povečujte čas nošenja.
-
Ne dodajajte več kot eno uro naenkrat.
Po nekaj tednih bi morali biti sposobni oblačilo nositi ves dan.
- Poskusite pas nositi vsaj osem ur na dan.
- Še enkrat, to velja po tem, ko ste se že navadili na takšno dolžino nošenja.
- Izmenjujte svoje različne pasove.
- Verjetno boste ugotovili, da če želite vsak dan nositi oporo za trebuh, boste morali v svoji garderobi izmenjevati več modelov. Začnite z enim vsakodnevnim modelom in enim športnim pasom.
- Oblikujte svoj pas in proslavite svoj napredek!
- Z malo vztrajnosti boste oblikovali svoj pas in morda boste celo potrebovali manjšo velikost! Ne pozabite se nagraditi za svojo vztrajnost!
